koniec masy

[...] zawsze bylam kwadratowa. Plan treningowy, ulozylam sobie sama. Wiec wyglada to tak jak wyglada. Dzisiejszy trening: Plecy Podciaganie na drazku nadchwytem – 3 x 6 CC, i na koniec podchwytem 1 –8 CC Martwy ciag – 10-60kg\8-75kg\4-80kg\3-90kg\2-100kg\5-80kg Wioslowanie sztanga nadchwytem – 20-25kg\15-30kg\12-40kg\ podchwytem 20-27kg Przyciaganie [...]

[...] jak będziecie wyglądali i wtedy sami powiecie czy było dobrze czy źle;-) Marcel - czy mam 13%? a HGW;-) w nogach nadal tona fatu siedzi. badanie ostateczne w połowie maja i koniec. cokolwiek będzie to będzie, nie będę gonił króliczka dla zasady gonienia;-) Tak jak xzaar napisał - wyglądamy i tak lepiej niż 95% ludzi na plaży}:-( ( witaj [...]

[...] - waga ok 80 kg SFD/Images/2015/7/27/868caa28dd4649d08ed342971cce525b.jpg PARAMETRY NA STARCIE Informacyjnie: • BF: podaję wyższy z analizy na Tanita 350. Tak samo na koniec radu. Poglądowo wrzucam dwie analizy na dwóch Tanitach. • pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej [...]

to jest koniec agresywnej (%-)) masy, marzec :-) http://imageshack.com/a/img843/5092/vdn2m.jpg Dzisiejsze zakupy. Mięta i herbata ziołowa. Kilka drobiazgów. Kura w Lidlu do niedzieli za 12,5zł! Zmieniony przez - xmejux w dniu 2014-05-19 21:34:56

[...] na drążku podchwytem, starczy 10 powtórzeń póki co. Pierw podciągnij się sam, a jak nie dasz rady to doskakuj i kontrolowanie się opuszczaj by dobić do tych 10 powtórzeń. Na koniec rób pompeczki w ilości 20, najlepiej byś ręce miał na tych sztangielkach byś mógł rozciągnąć klatkę niżej się opuszczając. Jak dojdziesz do 5 takich obwodów to będzie [...]

Bez diety nie zbudujesz masy - koniec dyskusji. Suplementy jak sama nazwa wskazuje są tylko dodatkiem do diety.

a do jakiej wagi schodzisz na koniec redukcji jeśli można wiedzieć ? dodaj jak możesz dla porównania wage z masy

[...] jak sylwetka się będzie zmieniać. Mógłbyś rozwinąć coś na temat błędów żywieniowych? Pozdrawiam. Co do masy to jak pisałem najpóźniej od września - i myślałem żeby do końca stycznia, totalny max koniec lutego - potem ostre cięcie jeśli miałbym wyjść w Opolu - z Waszą pomocą mam nadzieje. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-07-09 11:38:55

[...] znowu zredukować po tym. Osobiście zostawiłbym ten master na kolejną redukcję, a teraz dał już masowe środki + exe (możesz zacząć od samego testa robiąc reverse, potem dodać NPP i np. na koniec dać metę (razem z tym npp) - masz wtedy postęp murowany przez cały cykl) np.: 1-16 enan/cypio 5-16 npp 10-16 meta zaraz po tym redukcja i po redukcji most

[...] do sprawy dokłądnie odwrotnie, "skoro i tak już trochęzleciało to jak więcej spadnie to nic się nie stanie". Jeśli jednak masz takie właśnei podejscie, to bieganie na koniec okna żywieniowego będzie dla Ciebie OK, bo faktycznie może jeszcze pogłębić katabolizm. Poza tym skoro trudno Ci jest zmieścić spożycie kcal w aktualnym oknie - to [...]

Ksiedzu ogolna rozbudowa masy miesniowej, poprawa jakosci, i na koniec lekka wycinka. Sw to poprostu sport obok kulturystyki.

[...] 3s 10p - Odwrócony butterfly/ high pull z linką wyciągu dolnego leżąc/ wyciskanie siedząc na maszynie 3s po 12p Brzuch: - Spięcia brzucha z nogami na ławce 3s max i na koniec jeszcze 15 min mocnego cardio (tętno 160) Niestety to jeszcze nie jest to jeśli chodzi o ciężary i przede wszystkim intensywność ale nic na to na razie nie poradzę:/, [...]

[...] 10 kg x15 Wyciskanie na ławce skośnej hantli 7kg x15 Uginanie przedramion w leżeniu na skośnej hantle 5kg x15 Face pull z terabandem x15 Wiosłowanie hantlami 7kg Na koniec plank max czas i spiecia brzucha. Spocilam,zmachalam sie jak nigdy 8-O SAMOPOCZUCIE Tak wiec, ogolnie to w porzadku. Delikatnie mnie pobolewa szyja. Niestety [...]

To dopiero początek masy, nie ukrywajmy, podejrzewam że pod jej koniec, będzie forma ale tylko na t-shirt %-) A co do nóg, są opalone, tylko z okna takie jasne światło bije, przez co też nie widać jakiejkolwiek separacji, dodatkowo opuchnięte po wcozrajszym trneingu :-)

[...] nie tylko biceps B 1. Jump squat rampa 3 (max 25% z rekordu na 3 pow.) 2. MC rampa 5 3. Push Press rampa 8 4. Wiosłowanie oburącz sztangą rampa 8 5. i 6. izolacje Rady na koniec, w ćwiczeniu 1. ma być eksplozja, strzał jak z karabinu, ćwiczenie 2. - ma być ciężko, zero głaskania się. W 3. i 4. faza negatywna 3 sekundy (tj. opuszczasz 3 sec), [...]

[...] tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro. mysle ze w 4-5 miesiecy nie zredukujesz tego co uzbierales w pare lat :] z glowa inaczej se nie da, dieta to podstawa nie zapominaj o tym. masy i tak [...]

Siemka. jestem po redukcji i mam teraz zamiar budowac mase ale powoli (tylko jakościowa). Na koniec redukcji miałem ok.2700 kcal przy rozkładzie btw : 2,7/kg, 1,4/kg , 3/kg . Czy do budowania suchej masy mięsniowej wystarczy nadwyzka ok 200 kcal i czy białko i tluszcze zostawic na takim poziomie robiąc nadwyzke samymi węglami, czy może przy [...]

[...] Aparat mimo, że z telefonu to zdjęcia robi bardzo ładne, niestety jeżeli chodzi o światło do tych zdjęć to masakra - a i tak jest najlepsze jakie mi się udało w domu znaleźć 8-) MOŻNA KOMENTOWAĆ, KRYTYKOWAĆ, WYŻALAĆ SIĘ ITD. BYLE NIE PLUĆ !!!%-) Teraz tydzień OFF, później masa. Wszystko co z nią związane wrzucę pod koniec tygodnia :)

[...] się unormuje i waga też - osiągnie swoją górną (przyzwoitą) granicę i basta. Najwyraźniej nastąpiło jakieś sprzężenie ... sama nie wiem, może kryzys wieku 34 (?) plus koniec karmienia cycem, plus dalsze zaburzenia hormonalne (wtórny brak miesiączki), co daje w rezultacie (chyba) mały nadmiar kilogramów pomimo zdrowego jedzenia i ćwiczeń. [...]

[...] wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na skosie w gore (110x6) na koniec serii , hantle skos w gore i rozpietki. Plecy wioslowanie podchwytem koncowa seria 110x6 , wioslowanie waskim nachwytem koncowa seria 100x6 , wioslowanie hantlem [...]